Pesadelo — Significado do sonho

Um pesadelo é qualquer sonho assustador ou perturbador o bastante para te acordar, ou para ficar com você depois que você acorda. Quase todo mundo tem, e eles são especialmente comuns na infância, em períodos de estresse e depois de experiências difíceis. Em vez de um símbolo único, o pesadelo é um tipo de sonho, e entendê-lo costuma significar olhar tanto para o que aconteceu nele quanto para o que está acontecendo na sua vida.

Por que temos pesadelos. Os pesquisadores acham que os pesadelos estão ligados ao processamento do medo e da emoção pelo cérebro durante o sono. Estresse, ansiedade, falta de sono, doença, febre, alguns medicamentos, álcool e comer tarde da noite podem aumentar a chance de tê-los. Depois de uma experiência assustadora ou traumática, os pesadelos que a repetem são uma parte comum da tentativa da mente de processar o que aconteceu.

Temas comuns de pesadelos. Ser perseguido, cair, ser atacado, perder entes queridos, ficar preso, desastres naturais e monstros estão entre os mais relatados. Cada um tem sua própria entrada aqui, e cada um tende a refletir um tipo particular de medo: evitação, perda de controle, vulnerabilidade ou sobrecarga.

Interpretando um pesadelo. Em vez de focar só na imagem assustadora, muitos autores de sonhos sugerem olhar para o sentimento. Foi terror, impotência, vergonha ou luto? Esse sentimento muitas vezes corresponde a algo da vida acordada mais de perto do que o enredo. Um monstro pode ser um prazo no trabalho; um desastre pode ser um problema num relacionamento.

Pesadelos recorrentes. Quando o mesmo pesadelo volta sempre, geralmente significa que a preocupação de fundo não foi resolvida. Uma técnica muito estudada, a terapia de ensaio de imagens, consiste em anotar o pesadelo, mudar o final para algo menos assustador e ensaiar a nova versão acordado. Muita gente percebe que os pesadelos ficam menos frequentes ou menos intensos assim.

Pesadelos versus terrores noturnos. Os pesadelos acontecem durante o sono com sonhos e geralmente são lembrados. Os terrores noturnos são diferentes: acontecem no sono profundo, muitas vezes em crianças, e a pessoa pode gritar ou se debater, mas lembra pouco. Nosso guia sobre pesadelos vs terrores noturnos explica as diferenças.

Quando procurar ajuda. Pesadelos frequentes que afetam o seu sono, o humor ou o dia a dia, principalmente depois de um trauma, merecem ser mencionados a um médico. Pesadelos têm tratamento muito eficaz, e você não precisa aguentá-los.

Depois de um pesadelo. Passos simples ajudam: lembre-se de que foi um sonho, levante um pouco, respire devagar e evite telas. Anotar o sonho pode fazê-lo parecer menor de manhã.

Temas comuns de pesadelos incluem Ser Perseguido, Cair, Um Intruso em Casa e Paralisia do Sono.